Kardiyo Shuttle Koşusu

: Belirtilen mesafeye iki koni yerleştirin.
: Alçakta kal ve ikinci koniye hızlıca sprint yap.
: Kalçadan öne eğilip koniye dokun, sonra dönüp ilk koniye doğru sprint yap.
: İstenen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin