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कार्डियो स्की एर्ग

साइड में कूदें, दाहिने पैर पर उतरें, बायाँ पैर पीछे एक तरफ रखें।
सिर्फ दायां पैर इस्तेमाल करके एक-पैर बर्पी में नीचे उतरें, हाथ जमीन पर रखें।
दाएँ पैर पर वापस खड़े हो जाएँ, बाईं ओर साइड जंप करें, फिर बाएँ पैर से दोहराएँ।