MuscleWiki Logo

Кардио: спринт на месте

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, готовы к движению.
Быстро подтягивай колени вверх к груди поочередно, размахивая руками в такт.
Постепенно ускоряйся, сохраняя высоко поднятые колени и работу рук, дыши равномерно.