MuscleWiki Logo

कार्डियो तीन चरण हीस्मेन्स

पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
पैरों की उंगलियों पर रहें, दायाँ कदम रखें, बायाँ पैर की उँगली जमीन को छुएँ, दायाँ पैर जमाएँ और बायाँ पैर उठाएँ।
फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।