حالت کودک با بازوهای کشیده

: در وضعیت میز، با دست‌ها و زانوهایتان روی زمین شروع کنید.
: بر روی پاشنه های خود بنشینید و بازوهای خود را جلوی خود گسترش دهید.
: پیشانی‌تان را روی زمین بگذارید.
: چند نفس نگه دارید و سپس رها کنید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Alternatif İsim: Balasana
Zorluk: مبتدی
Kuvvet: نگه دارید
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

حالت کودک با بازوهای کشیده Egzersiz Rehberi - عضلات شانه Antrenmanı | MuscleWiki