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チャイルドポーズ（腕を前に伸ばす） 左／右

四つん這いになり、手と膝を床につけて始める。
かかとにお尻を下ろし、腕を前方に向けて片側へ伸ばす。
額を床につける。
数回呼吸をしてから反対側でも繰り返す。