- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Balasana
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- تثبيت
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ابدأ بوضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
- اجلس على كعبيك وضع ذراعيك على جانبيك مع توجيه راحة يديك للأعلى.
- ضع جبهتك على الأرض للراحة.
- أمسك لبضع نفسات ثم اترك.