- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Balasana Prayer
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Поставьте два блока на полу на ширине плеч.
- Встаньте на колени перед блоками и наклонитесь, опустив корпус так, чтобы локти опирались на блоки, а лоб — на пол.
- Расслабьте руки, плечи и шею и глубоко дышите.
- Удерживайте несколько вдохов, затем отпустите.