- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Bekle
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Yüzüstü pozisyonda başlayın, eller omuzların altında.
- Nefes al, göğsünü kaldır, sırtını çukurlaştır.
- Boynunu uzat, yukarı bak. Nefes al, tut. Bırak, nefes ver.