- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- キープ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- うつ伏せになり、手のひらを肩の下に置く。
- 肘を曲げたまま体側に寄せる
- 前腕で体重を支え、上体を床から持ち上げる
- お尻を床につけたまま