Kobra Esnemesi 1

: Yüzüstü uzanın, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin.
: Dirseklerinizi bükülü ve vücudunuza yakın tutun.
: Dirseklerinizle ağırlığınızı destekleyerek üst vücudunuzu yerden kaldırın.
: Kalçaları zeminde tutun

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin