眼镜蛇式拉伸 1

: 俯卧，双手掌放在肩膀下方
: 保持肘部弯曲并靠近身体
: 用前臂支撑体重，将上半身抬离地面
: 保持臀部贴地

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode