Kobra Esnemesi 2

: Yüzüstü uzanın, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin.
: Dirseklerinizi bükülü ve vücudunuza yakın tutun
: Ağırlığınızı avuç içlerinizle destekleyerek üst bedeninizi yerden kaldırın.
: Kalçalarınızı zeminde tutun

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin