- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- أحضر نفسك إلى وضع النقاط الأربعة (على الأربعة)
- الزاويات 90 درجة في الوركين والكتف والعمود الفقري محايد
- النص: ارفع الأطراف المتقابلة حتى تكون موازية للأرض
- أمسك للحظة مؤقتة وأعد إلى وضع البداية