MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominales
/
Estabilidad Central 1 Levantamiento Cruzado de Extremidades en Posición de 4 Puntos
Estabilidad Central 1 Levantamiento Cruzado de Extremidades en Posición de 4 Puntos
Principiante
1
Colócate en posición de cuadrupedia (a cuatro patas)
2
ángulos de 90° en caderas y hombros y columna neutra
3
Eleva las extremidades opuestas hasta que queden paralelas al suelo
4
Mantén una fracción de segundo y vuelve a la posición inicial
Shoulder Exercise
Quads Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Abdominals Exercise
Shoulders Exercise
Abs Exercise
Abs
Abdominal Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Principiante
Kuvvet
Empuje
Kavramalar
Ninguno
Mekanik
Ejercicio compuesto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
