MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
مبتدئ
1
أحضر نفسك إلى وضع النقاط الأربعة (على الأربعة)
2
الزاويات 90 درجة في الوركين والكتف والعمود الفقري محايد
3
النص: ارفع الأطراف المتقابلة حتى تكون موازية للأرض
4
أمسك للحظة مؤقتة وأعد إلى وضع البداية
Shoulders Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Glute Exercise
Abs Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Abdominal Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
