MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Çekirdek Stabilitesi 1 Çapraz Uzuv Kaldırma 4 Nokta Pozisyonu
Çekirdek Stabilitesi 1 Çapraz Uzuv Kaldırma 4 Nokta Pozisyonu
Başlangıç
1
4 ayak pozisyonuna geçin (eller ve dizler üzerinde)
2
kalça ve omuzlarda 90° açı, nötr omurga
3
Karşı kol ve bacağınızı yere paralel oluncaya kadar kaldırın.
4
Kısa bir süre tutun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Quads Exercise
Abs
Leg Exercise
Quad Exercise
Abdominal Exercise
Butt Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Abs Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
