- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- İleri
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Tam şınav pozisyonu alın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde yerleştirin (bacak duruşu genişledikçe egzersiz kolaylaşır; daraldıkça zorlaşır).
- Parmak uçlarınla karşı omzuna dokun.
- Kalçalarınızı eğmeyin veya kaydırmayın. Sırtınızı yuvarlamayın veya aşırı çukurlaştırmayın.