- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Nötr
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- İşaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine değecek şekilde yerleştirerek bir elmas şekli oluşturun.
- Standart şınav pozisyonu kullanın.
- Göğsünü ellerine doğru indir, dirseklerini vücuduna yakın tut
- Göğsünüz yere değmeden hemen önce durun, sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.