MuscleWiki Logo

Dambıl Sırayla Omuz Pressi

İki dambılı omuzlarınızın hemen üzerinde tutarak başlayın.
Bir dambılı tavana doğru itin, diğerini sabit tutun.
Diğer dambılı hareket ettirmeden önce ilk dambılın başlangıç pozisyonuna dönmesini bekleyin.