Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Держите по одной гантели в каждой руке. Согните колени, стопы слегка развернуты наружу. Наклонитесь вперёд, прогнув поясницу выше колен, и начните с того, что гантели касаются друг друга перед грудью.
: Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в верхней точке.
: Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

Erkek