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ダンベル交互のリアデルトフライ

ダンベルを両手に持ち、膝を曲げて足をやや外向きに開く。膝の上から背中を軽く反らせ、ダンベルは胸の前で触れ合うように構える。
肘を曲げたまま腕を肩の高さまで上げ、動作の最後で一瞬止める。
腕をゆっくり元の位置まで下ろす。