MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط أرنولد بالدمبل
ضغط أرنولد بالدمبل
متوسط
1
قف بكلتا يديك مواجهة لك.
2
ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
3
عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين آرنولد برس بالدمبل
عضلات الكتف
Shoulders Exercise
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الأكتاف
كيفية أداء ضغط أرنولد بالدمبل
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
دوران
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
