MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma
Başlangıç
1
Dirsekleriniz 90 degree bükülü olacak şekilde dik durun.
2
Yan omuz kaldırma: Kollarınızı yanlara düz olarak kaldırın; kollarınız yere yaklaşık paralel olana kadar.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Kıvrık Kol Yanal Kaldırma Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki
