MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بالدمبل
رفع السمانة بالدمبل
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع وقدميك على الأرض. يمكنك وضع كرات قدميك على رأس صفيحة لزيادة مدى الحركة.
2
تخيل أن لديك حبل مرتبط بكعبيك وقم بسحب كعبيك باتجاه السقف.
Calves Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء تمرين رفع السمانة بالدمبل
Dumbbell Exercise
تمارين بالدامبلز للمبتدئين
Calves
كيف تؤدي تمرين رفع السمانة بالدمبل
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد, محايد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷