哑铃提踵

: 站直，双脚着地。可将前脚掌放在杠铃片上，以增加动作幅度。
: 想象你的脚后跟被一根绳子牵着，向天花板提起。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握, 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

哑铃提踵 Egzersiz Rehberi - 小腿 Antrenmanı | MuscleWiki