ダンベルクランチ

: まず仰向けに寝て、両足の裏を床につけ、膝を曲げます。
: ダンベルを鎖骨の上に乗せて持つ。
: 体幹を固め、肩が床から数インチ浮くまで上体を持ち上げる。
: 元の位置まで体を下ろすが、レップ間で床に完全に体をつけて休まない。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 逆手
Mekanik: アイソレーション

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ダンベルクランチ Egzersiz Rehberi - 腹筋 Antrenmanı | MuscleWiki