- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Średniozaawansowany
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Chwyt od góry
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Wykonaj podciąganie sztangi do brody, aż łokcie będą zgięte pod kątem 90 degrees i ramiona równoległe do podłoża.
- Rotuj barkami, unosząc hantle nad głowę. Następnie wyciśnij je nad głowę.