MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
پرس کوبایی با دمبل
پرس کوبایی با دمبل
متوسط
1
یک ردیف عمودی انجام دهید تا زمانی که آرنجها به زاویه ۹۰ درجه خم شوند و بازوها موازی با زمین باشند.
2
شانههای خود را بچرخانید و همزمان دمبلها را بالای سر ببرید. سپس فشار دهید تا بالای سر بمانند.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
فشار
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷