MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
مبتدی
1
در وضعیت پلانک بغل روی آرنج قرار بگیرید. یک دمبل روی لگنتان بگذارید.
2
باسن خود را بالا بیاورید و در این وضعیت، به مدت زمان تعیینشده بمانید.
Dumbbell Exercise
پلانک پهلو
Ab Exercise
تمرین با دمبل — مبتدی
دمبلها
نحوه انجام پلانک پهلو با دمبل روی ساعد
عضلات پهلو
Obliques
نحوه انجام پلانک پهلو روی آرنج با دمبل
Obliques Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
نگه دارید
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
