MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Başlangıç
1
Dirsek üzerinde yan plank pozisyonu alın. Kalçanızın üzerine bir dambıl yerleştirin.
2
Kalçanızı, belirtilen süre boyunca pozisyonda tutacak şekilde yukarı kaldırın.
Oblik kasları
Ab Exercise
Dumbbell Exercise
Dambıllı Dirsek Destekli Yan Plank Nasıl Yapılır
Obliques
Başlangıç düzeyi dambıl egzersizi
Yan Plank
Dambıllar
Obliques Exercise
Dambıllı Dirsek Yan Plank nasıl yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
