MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Omuzlar
/
Dambıl Dışa Rotasyon
Dambıl Dışa Rotasyon
Başlangıç
1
Dambılı bir elinizde tutun, dirseğinizi 90 derece bükülü olarak iç uyluğunuzun/dizinizin üzerinde dinlendirin.
2
Dirseğini sabit tutarak kolunu dışa doğru döndür.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
