MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Rear Shoulders
/
Dumbbell External Rotation
Dumbbell External Rotation
Beginner
1
Hold a dumbbell in one hand, elbow bent at 90 degrees while resting on your inner thigh/ knee.
2
Rotate your arm outward, keeping your elbow stable.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Beginner
Kuvvet
Pull
Kavramalar
Overhand
Mekanik
Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
