哑铃外旋

: 单手握哑铃，肘部屈曲 90 degrees，靠在大腿内侧/膝盖上。
: 将手臂向外旋转，保持肘部稳定。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode