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ダンベル・足を下ろしたロシアンツイスト

足を床につけて座り、ダンベルを胸の前で持ちながら、少し後ろに体を倒します。
足を浮かせずに体幹をひねり、ダンベルを左右どちらかに動かします。
体幹を引き締め、動きをコントロールしながら反対側へひねります。