Dambıl Ön Omuz Kaldırma

: Ayakta dik durun, dambıllar yanınızda olacak şekilde iki dambılı alın.
: İki dambılı dirsekleriniz tamamen uzatılmış şekilde göz hizasına kadar kaldırın.
: Ağırlıkları kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna indir ve tekrar et.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Ön Omuz Kaldırma Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki