MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Плечи
/
Полный боковой подъём гантелей
Полный боковой подъём гантелей
Новичок
1
Встаньте прямо, держа гантели по бокам, ладони обращены к бедрам.
2
Поднимите руки в стороны с лёгким сгибом в локтях до положения над головой. Задержитесь в верхней точке движения.
3
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kuvvet
Тяга
Kavramalar
Повороты
Mekanik
Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Полный боковой подъём гантелей Egzersiz Rehberi - Плечи Antrenmanı | MuscleWiki