Dambıl Tam Yan Kaldırma

: Ayakta dik durun, dambıllar her iki yanınızda, avuç içleri kalçalarınıza dönük.
: Kollarınızı yanlardan, dirseklerinizi hafifçe bükerek başınızın üzerine kaldırın. Hareketin en üstünde duraklayın.
: Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Döndürme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Tam Yan Kaldırma Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki