- Halte die Kurzhanteln an den Oberschenkeln, mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken.
- Hanteln explosiv zu den Schultern ziehen und in einer leichten Kniebeuge auffangen.
- Stehe aufrecht und drücke das Gewicht über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
