- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متقدم
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- من فوق اليد
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Hold dumbbells at thighs with slight knee bend and flat back.
- Pull dumbbells to shoulders explosively, catching them in partial squat.
- Stand tall and press overhead until arms are fully extended.