- Réglez le banc sur une inclinaison élevée et tenez les haltères au-dessus de la poitrine.
- Fléchissez d’abord les coudes, puis les épaules jusqu’à ressentir un étirement des triceps.
- Remontez les coudes jusqu’à ce qu’ils pointent vers le plafond, puis tendez les coudes.
