手持哑铃空心体位保持

: 平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。
: 把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。
: 哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 正握, 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode