Dambıllı Hollow Pozisyonu

: Dambılı başının üzerinde tutarak sırtüstü yere uzan.
: Üst sırtını ve bacaklarını yerden kaldır. Vücudunu muz şeklinde tut.
: Dambılı ellerinizde tutun; kulaklarınız pazularınızın arasında olmalı.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Sarkaç, Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode