Dambıl Eğimli Ön Kaldırma

: Eğimli sehpanın üzerinde dik otururken iki dambılı yanlarınızda tutun.
: Dirsekleriniz tamamen düz olacak şekilde iki dambılı göz hizasına kadar kaldırın.
: Ağırlıkları kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin