斜板哑铃前平举

: 坐在上斜凳上，上身保持直立，双手各握一只哑铃，哑铃放在身体两侧。
: 双手各持哑铃，手肘完全伸直，将哑铃抬至与眼睛同高。
: 控制地将重量下放至起始位置，然后重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode