تمديد الترايسبس بالدمبل على مقعد مائل

: اضبط المقعد على وضعية مائلة، وامسك الدمبلز فوق صدرك بحيث تكون راحتا يديك متقابلتين.
: اثنِ مرفقيك لخفض الدمبلز باتجاه جبهتك بتحكّم.
: مدّ ذراعيك بالكامل، واعصر عضلات الترايسبس في الأعلى.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin