دوران الدمبل الداخلي

: استلقِ على الأرض مع وضع مرفقك على الأرض والدمبل متجهة نحو السقف.
: خفض الدمبل حتى تقترب مفاصل أصابعك من الأرض. ثم عد إلى وضعية البداية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode