- Placez-vous, les pieds en position décalée, et posez une main sur votre genou. Tenez un haltère dans la main opposée.
- Inclinez-vous depuis les hanches, dos plat et regard vers l'avant. La charge doit pendre directement sous les épaules.
- Commencez avec une prise en pronation. En tirant, faites pivoter l'haltère. Quand le haut du bras atteint votre côté, la paume doit être orientée vers l'avant.
