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डम्बल लेटकर इंक्लाइन लेटरल रेज

इन्क्लाइन बेंच पर एक तरफ़ लेटें। बेंच को पकड़कर खुद को स्थिर रखें।
कोहनी को ज्यादातर सीधा रखते हुए, डम्बल को बगल की ओर उठाएं।
गतिसीमा का अंत तब होता है जब डंबल छत की ओर इशारा कर रहा होता है।
ध्यान रखें: कोहनी को न मोड़ें और न सीधा करें।
डम्बल लेटकर इंक्लाइन लेटरल रेज Egzersiz Rehberi - कंधे Antrenmanı | MuscleWiki