Dambıl Yatarak Eğimli Yana Kaldırma

: Eğimli sehpanın üzerine yan yatın. Sehpayı tutarak kendinizi sabitleyin.
: Dirseğinizi neredeyse düz tutarak dambılı yana doğru kaldırın.
: Hareket aralığının sonu, dambılın ucunun tavana baktığı noktadır.
: Dirseğinizi büküp açmayın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç, Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode