- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 拉(背部)
- Kavramalar
- 正握, 中性
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 侧躺在斜板凳上。用手抓住斜板凳支撑身体。
- 肘部保持微屈,将哑铃向侧面举起。
- 动作的终点是哑铃指向天花板时。
- 确保不要弯曲或伸直手肘。


