- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Sarkaç, Nötr
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Eğimli sehpanın üzerine yan yatın. Sehpayı tutarak kendinizi sabitleyin.
- Dirseğinizi neredeyse düz tutarak dambılı yana doğru kaldırın.
- Hareket aralığının sonu, dambılın ucunun tavana baktığı noktadır.
- Dirseğinizi büküp açmayın.