Dambıl Yatarak Arka Omuz Açış

: Yüzüstü bir bench’e uzanın ve dambılları omuzlarınızın altında tutun.
: Dirseklerinizi hafifçe bükün ve dambılları dışa doğru kaldırın.
: Kolların yaklaşık omuz hizasına ulaştığında arka omuzlarını sık.
: Dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode