MuscleWiki Logo

Обратные разведения гантелей лежа (со внутренней ротацией)

Возьмите гантели в обе руки пронированным хватом и лягте на наклонную скамью под углом примерно 15 - 30 градусов.
Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в конце движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.