- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ベンチに仰向けになり、両足の間にダンベルを挟む。
- 膝を曲げてダンベルを持ち上げ、靴底が天井を向くまで上げる。