- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استلق بشكل مستوي على مقعد مع حديدة بين قدميك.
- افلِت ركبتيك وارفع الدمبل حتى تصبح نعال حذائك متجهة نحو السقف.