MuscleWiki Logo

Dambıl Nötr Tutuşlu Sırayla Baş Üstü Pres

İki dambılı nötr tutuşla omuzlarının yanında tutarak başla.
Bir dambılı tavana doğru itin, diğerini sabit tutun.
Diğer dambılı kaldırmadan önce ilk dambılın başlangıç pozisyonuna dönmesine izin verin.