ضغط كتف بالدمبل بالتناوب بقبضة محايدة

: ابدأ بوضع ثنائية الأثقال بالقرب من كتفيك مع قبضة محايدة.
: اضغط على أحد الأثقال نحو السقف بينما تحافظ على الآخر في مكانه.
: دع الدمبل الأول يعود إلى وضعه الابتدائي قبل الضغط على الآخر.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: دفع
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

ضغط كتف بالدمبل بالتناوب بقبضة محايدة Egzersiz Rehberi - الكتفين Antrenmanı | MuscleWiki