Dambıl Nötr Tutuşlu Yüksek Eğimli Bench Press

: Sehpayı yüksek eğime ayarlayın ve dambılları nötr tutuşla omuz hizasında tutun.
: Dirsekleri kilitlemeden kollarınızı tamamen açana kadar dambılları yukarı doğru itin.
: Omuz hizasına kadar yavaşça indirin ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin