哑铃中立握高角度上斜卧推

: 将训练凳调至高上斜角度，双手以中立握姿将哑铃举至肩部。
: 将哑铃向上推，直到手臂伸直但不要锁死肘关节。
: 缓慢下放至肩部高度，然后重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode