بلانك مع سحب الدمبل

: ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
: ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin