- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Średniozaawansowany
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Chwyć hantlę obiema rękami. Skieruj hantlę w stronę sufitu.
- Zginaj w stawie barkowym, utrzymując łokcie przeważnie wyprostowane.
- Napnij, aż poczujesz rozciąganie w szerokich mięśniach pleców, potem unieś hantle z powrotem w stronę sufitu.