- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Средний
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Нейтральный
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Возьмите гантель обеими руками. Направьте гантель вверх, к потолку.
- Сгибайте в плечевом суставе, сохраняя локти почти выпрямленными.
- Сожмите широчайшие, пока не почувствуете растяжение, затем поднимите гантель обратно к потолку.