- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Novice
- Kuvvet
- Pull
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lie on a bench holding a dumbbell over your shoulder, straight arm.
- Slowly lower your arm towards the ground (overhead position).
- Pause in the stretched position.
- Bend your elbow to return to the starting position.