MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Średniozaawansowany
Kuvvet
Przyciągaj
Kavramalar
Chwyt od góry
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wiosłowanie hantlą na tylne aktony barku

Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy. Postaraj się, by tułów był jak najbardziej równoległy do podłoża, na ile pozwala Ci mobilność.
Pozwól ramionom zwisać przed sobą. Cofnij łokcie w stronę sufitu, rozchylając je na zewnątrz.