- Начните с положения планки, держа по одной гантели в каждой руке. Ноги на ширине плеч, руки поставьте на гантели, ладони обращены друг к другу.
- Из этого исходного положения тяните одну гантель к груди, держите локоть прижатым к телу и мышцы кора напряжёнными.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Держите тело прямо, а таз — на одном уровне на протяжении всего движения.
