Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Nimm beide Kurzhanteln und beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten.
: Je näher dein Oberkörper parallel zum Boden ist, desto größer wird der Bewegungsumfang in deiner Schulter. Desto bessere Ergebnisse erzielst du mit der Übung.
: Lass deine Arme locker hängen und zieh dann deinen Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.

Erkek