单臂哑铃划船

: 用非发力臂撑在稳固物体上（如长凳、箱子）。采取错步站姿，使与发力臂同侧的腿站在后方。
: 尽量让上身与地面平行。这样可以扩大你的活动范围。
: 让手臂自然下垂，然后把肘部向后拉。想象腋下夹着一个网球，每次都把它夹紧。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

单臂哑铃划船 Egzersiz Rehberi - 斜方肌（中背） Antrenmanı | MuscleWiki