ضغط أرنولد جالس بالدمبل

: ابدأ بالجلوس على مقعد عمودي مع وجهة كفيك نحوك.
: ابدأ بالضغط نحو السقف. أثناء الضغط، قم بتدوير راحة يديك.
: عندما تقوم بتمديد مرفقيك بالكامل، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: دفع
Kavramalar: دوران
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

ضغط أرنولد جالس بالدمبل Egzersiz Rehberi - الكتفين Antrenmanı | MuscleWiki