Dambıl Oturarak Dirsekler Bükülü Yana Açış

: Dambılları tutarak dik oturun ve dirseklerinizi yaklaşık 90 derece bükün.
: Dirsek açısını korurken dirseklerinizi dışa doğru kaldırın.
: Üst kollarınız yaklaşık omuz hizasına geldiğinde durun.
: Omuzlarınızı gevşetmeden dambılları yavaşça indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode