- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ボックスやベンチに座り、かかとをステップ台またはプレートに置き、ダンベルを太ももに乗せる。
- つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。