ダンベル座位つま先上げ

: ボックスやベンチに座り、かかとをステップ台またはプレートに置き、ダンベルを太ももに乗せる。
: つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: アイソレーション

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ダンベル座位つま先上げ Egzersiz Rehberi - 前脛骨筋 Antrenmanı | MuscleWiki