MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃肩外旋
哑铃肩外旋
初学者
1
坐在凳子上，将一只脚放在凳面上。
2
将肘部放在肘部的内侧，并用它作为支点。
3
将拳头先指向墙壁，然后指向天花板，旋转总共90度。
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
哑铃肩外旋 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki
